Ρετάλι χωρίς αιτία;

Αυτή είναι μάλλον η πιο δόκιμη λέξη: «Ξοδεμένος»! 
Όταν στο τέλος άλλης μιας κοπιαστικής ημέρας νιώθουμε το κορμί μας στραγγισμένο από ενέργεια, τα άκρα μας παραλυμένα και το μυαλό μας σαν κοπανισμένο πελτέ, η έκφραση που περιγράφει καλύτερα την κατάστασή μας είναι αυτή που έχουν εισηγηθεί και οι περισσότεροι γιατροί με εξειδίκευση την υπερκόπωση. 

Διαβάζοντας τα πορίσματα των ερευνών τους, δεν μπορείς παρά να πειστείς ότι δεν φταίει ούτε το κακό το «μάτι» ούτε οι «αεροψεκασμοί», για να αισθάνεσαι ζόμπι! Απλώς, όλοι εμείς οι «ξοδεμένοι» (spent) πληρώνουμε ακριβά το τίμημα του να ζούμε σ’ έναν κόσμο που δουλεύει ασταμάτητα 24 ώρες το 24ωρο. Μερικές δεκαετίες πριν, τα μίντια το αποκαλούσαν σαρκαστικά «γρίπη των γιάπηδων». Και φαινομενικά είχαν δίκιο. Πώς γινόταν η υπερκόπωση να χτυπάει τα ανώτερα στελέχη των πολυεθνικών και ποτέ, φερ’ ειπείν, τους εργάτες οικοδομών; 

Την ευκαιρία άδραξαν και οι ασφαλιστικές εταιρείες. Δεν υπάρχει παθολογική κατάσταση με το όνομα υπερκόπωση σε κανένα ιατρικό λεξικό, έλεγαν. Για να πάρεις μια ανάσα από το βαρύ εργασιακό σου πρόγραμμα, έπρεπε να επικαλεστείς κάποια ψυχική ανισορροπία. Κάτι σαν την παλιά, κλασική «νευρασθένεια», η οποία έμπαινε σαν ετικέτα και στιγμάτιζε τους ανθρώπους που αδυνατούσαν να αναπτύξουν άμυνες απέναντι σε μια καθημερινότητα με εξοντωτικούς ρυθμούς και ελάχιστες υλικές και ηθικές ανταμοιβές.

 Στα δίχτυα του «bore out» Σήμερα, η υπεραπλουστευτική αυτή επιχειρηματολογία, η οποία καταδίκαζε την ανάγκη για ανάπαυλα ως ένδειξη εγγενούς αδυναμίας και προβληματικού χαρακτήρα, έχει ευτυχώς ανατραπεί. Αλλά πώς θα μπορούσε να γίνει αλλιώς; Παγκοσμίως, ο εκτιμώμενος χρόνος που αφιερώνουν οι εργαζόμενοι για ξεκούραση και ύπνο έχει συρρικνωθεί δραματικά, ενώ οι ώρες στο γραφείο και η εντατικοποίηση της εργασίας τους είναι στο ζενίθ. 

Από την άλλη, οι αδυσώπητοι ρυθμοί εκτός γραφείου, το κυνήγι της κατανάλωσης προϊόντων και υπηρεσιών, η υπερφόρτωση από πληροφορίες και το άγρυπνο μάτι των διαδικτυακών κοινοτήτων διατηρούν τον οργανισμό μας σε μια αμείωτη υπερένταση άνευ προηγουμένου. Κληρονομήσαμε δηλαδή το υπερδραστήριο lifestyle και το αδίστακτο εργασιακό περιβάλλον των γιάπηδων∙ ενώ ακόμη κι αν κερδίσαμε κάτι σε κοινωνικό status, το χάνουμε σε πολλαπλάσιο βαθμό από τη μεριά της ποιότητας ζωής.

 Στην Ελλάδα, μπορεί να μην έχουμε ακόμη φαινόμενα karoshi, που είναι ο «συμπαθητικός» όρος για το «θάνατο από υπερεργασία» που έχουν εφεύρει οι Ιάπωνες, ή τελοσπάντων δεν υπάρχει κάποιος για να τα καταγράψει επισήμως. Το «burn out», ωστόσο, δεν μας είναι άγνωστο. Η εργασιακή εξουθένωση αφορά σε όλο και περισσότερους εργαζόμενους, οι οποίοι, εκτός από τα εξαντλητικά ωράρια και τις στρεσογόνες συνθήκες εργασίας, έχουν να αντιμετωπίσουν και το ψυχικό «άδειασμα» που τους προκαλεί η απασχόλησή τους: όταν δηλαδή το αντικείμενο της δουλειάς τους δεν τους προσφέρει ούτε την ελάχιστη ηθική ικανοποίηση. 

Το burn out απέχει πολύ βέβαια από το να αποκτήσει μια ξεκάθαρη ιατρική διάγνωση, παρά το γεγονός ότι διαθέτει μια πλουσιότατη κλινική συμπτωματολογία. Αλλά ίσως να είναι καλύτερα έτσι. Η συνταγογράφηση ενός φαρμάκου ή μιας σειράς από φάρμακα μπορεί να ανακουφίζει από κάποια συμπτώματα, αλλά δεν σε κάνει πιο ευτυχισμένο εργαζόμενο. Εξάλλου, το «bore out», που αποτελεί την πιο μοντέρνα εκδοχή του, βρίσκει τη «θεραπεία» του μέσα από τον επαναπροσδιορισμό της επαγγελματικής καριέρας, όπως τουλάχιστον επιβεβαιώνουν οι εμπνευστές του όρου. Στην περίπτωση του bore out, λένε, ο εργαζόμενος νιώθει επαγγελματικά υποβιβασμένος και η δική του εξουθένωση εντοπίζεται όχι στην ολοκλήρωση απαιτητικών εργασιών, αλλά στη ρουτινιάρικη διεκπεραίωση τμημάτων μιας δουλειάς που σχεδίασε κάποιος άλλος και από την επιτυχία της οποίας ο ίδιος δεν έχει να καρπωθεί σχεδόν τίποτα. Σας θυμίζει κάτι; 



Κάτι κουρασμένα… επινεφρίδια 
Παρ’ όλ’ αυτά, οι απορίες και οι επιφυλάξεις παραμένουν. Γιατί είμαστε τόσο κουρασμένοι και, κυρίως, γιατί δεν μπορούμε να ξεκουραστούμε πραγματικά; Η αναζήτηση των απαντήσεων σε ένα τόσο συσκοτισμένο περιεχόμενο, όπως αυτό της έννοιας της υπερκόπωσης, δεν μπορεί παρά να περιλαμβάνει τη διερεύνηση της λειτουργίας του οργανισμού μας. Για έναν κλινικό παθολόγο, η αναφερόμενη κούραση δεν είναι τίποτα άλλο παρά η εκδήλωση ενός σώματος πάσχοντος από μια συγκεκριμένη υποκείμενη νόσο. Και όχι άδικα, μιας και η κόπωση ή η κακουχία απαντάται ως σύμπτωμα σε 43(!) διαφορετικά νοσήματα και παθολογικές καταστάσεις, από τον σακχαρώδη διαβήτη, διάφορους τύπους καρκίνου και αυτοάνοσες νόσους έως και την απλή και «αθώα» αφυδάτωση! Το οξύμωρο είναι δε ότι ο γιατρός μας μπορεί πιο εύκολα να εντοπίσει μια «περίεργη» ασθένεια –μέσω των κατάλληλων διαγνωστικών τεστ– παρά να μαντέψει την αφυδάτωση… 

Ακόμα πιο δύσκολο (διάβαζε αδύνατο) είναι να ακούσεις από τον γιατρό σου ότι πάσχεις από κουρασμένα… επινεφρίδια! Η νέα αυτή μόδα(;) συνίσταται στην εξήγηση της υπερκόπωσης ως αποτέλεσμα της μειωμένης λειτουργικότητας των σημαντικών αυτών αδένων. Αλλά ενώ η επινεφριδιακή ανεπάρκεια είναι μια γνωστή νοσολογική κατάσταση, που απαιτεί μάλιστα επείγουσα κλινική αντιμετώπιση, η «κόπωση των επινεφριδίων» απορρίπτεται από τη συμβατική ενδοκρινολογία. 

Τα κλινικά σημεία που επικαλούνται οι υποστηρικτές της ορίζουν ένα απολύτως θολό σύνολο συμπτωμάτων και ακριβώς γι’ αυτόν το λόγο συγχέεται συχνά με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (το οποίο έχει αποκτήσει θέση στα επίσημα ιατρικά εγχειρίδια ως διάγνωση) και το burn out (το οποίο εκλαμβάνεται περισσότερο ως στοιχείο της κοινωνικοψυχολογικής κατάστασης του ατόμου). H κόπωση ή η κακουχία απαντάται ως σύμπτωμα σε 43(!) διαφορετικά νοσήματα και παθολογικές καταστάσεις, από τον σακχαρώδη διαβήτη έως την απλή και «αθώα» αφυδάτωση! 

Εντούτοις, η διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν τα επινεφρίδια ως καθοριστικοί για την υγεία μας αδένες (παράγουν την αδρεναλίνη) μπορεί να διαφωτίσει μελλοντικά περισσότερο την καταγωγή και το χαρακτήρα της κούρασης που νιώθουμε. Κυρίως επειδή όλο και περισσότερες έρευνες συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι σε καταστάσεις έντονου στρες και διανοητικής φόρτισης (παραγωγή αδρεναλίνης) αδυνατούν να χαλαρώσουν, εξαιτίας της πρόσκαιρης ορμονικής απορρύθμισης.

 Η εύκολη κούραση επομένως συνεπάγεται ένα μίνι συναγερμό, για τον οποίο πρέπει να απευθυνθούμε στο γιατρό μας, ασχέτως αν υποπτευόμαστε τις έξτρα υπερωρίες του τελευταίου διαστήματος. Αν η κλινική εξέταση και το ιστορικό μας αποκλείσουν την ύπαρξη αιτιολογικών παραγόντων λιγότερο ή περισσότερο συνηθισμένων (για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός ή η λήψη φαρμάκων όπως οι βήτα αναστολείς), τότε η μπάλα βρίσκεται στο δικό μας γήπεδο (ή μήπως αρένα;) των καθημερινών επιλογών για τη ζωή μας. 

Όλα όσα βοηθούν γενικά την υγεία μας βοηθούν και την καταπολέμηση του αισθήματος της κόπωσης: ισορροπημένη διατροφή (πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες που εμποδίζουν τις μεγάλες αυξομειώσεις των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα), επαρκής και ποιοτικός ύπνος (και εξέταση για τυχόν σύνδρομο υπνικής άπνοιας), αποφυγή συνηθειών που στρεσάρουν περισσότερο τον οργανισμό (η υπερκατανάλωση καφέ για παράδειγμα, η οποία αυξάνει σε υπερθετικό βαθμό την ταχυπαλμία). Στην πραγματικότητα, οι αιτίες για την κούραση είναι τόσες όσοι και οι κουρασμένοι άνθρωποι.

 Η αληθινή χαλάρωση και ηρεμία επιτυγχάνεται μέσα από την προσωπική αναζήτηση της ευτυχίας και πολλές φορές το να βγεις το βραδάκι να τρέξεις με τους φίλους σου στο γήπεδο αρκεί για να έχεις έναν αδιατάρακτο ύπνο και μια ξεκούραστη επόμενη μέρα στο γραφείο. Αλλά ξέρω, είσαι πολύ κουρασμένος για να σηκωθείς από τον καναπέ σου… Αναζωογόνηση τώρα! Βρες τι φταίει για τη δική σου εξάντληση και διόρθωσέ το! 

Ύπνος: Ο κατεξοχήν ένοχος. Η έλλειψη ύπνου λειτουργεί σωρευτικά και η νυχτερινή ξεκούραση δεν αναπληρώνεται. Το ροχαλητό δεν είναι μια χαριτωμένη ιδιαιτερότητα, αφού μπορεί να συνοδεύεται από επεισόδια υπνικής άπνοιας (απόφραξη των ανώτερων αναπνευστικών οδών), η οποία προκαλεί στιγμιαίες διακοπές του ύπνου δίχως να το καταλαβαίνετε. Διατροφή: Μειωμένη πρόσληψη βιταμινών, ειδικά του συμπλέγματος Β και τροφών πλούσιων σε σίδηρο, επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή ενέργειας για τον οργανισμό. Η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ισογλυκαιμική, χωρίς δηλαδή τις απότομες αυξομειώσεις της γλυκόζης που προκαλούν τα απλά σάκχαρα. 

Η φαρμακευτική σπιρουλίνα είναι μια καλή ιδέα, αν διαπιστώνουμε ότι χρειαζόμαστε άμεση τόνωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφυδάτωση: Είναι ένα πολύ συνηθισμένο αίτιο που περνά πολλές φορές απαρατήρητο. Μια αφυδάτωση της τάξης του 2% μπορεί να μειώσει τις επιδόσεις μας κατά 20%. Οι πολλοί καφέδες πρέπει να αποφεύγονται και επειδή έχουν διουρητικές ιδιότητες.

 Η αφυδάτωση, εξάλλου, συνδέεται άμεσα και με τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι υπεύθυνη για την υποτονικότητα και τις συχνές ζαλάδες. Ορμόνες: Η μείωση της έκκρισης της θυροειδικής ορμόνης, καθώς και της τεστοστερόνης οδηγούν σε επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερκόπωσης. Το ίδιο συμβαίνει και με την ορμονική απορρύθμιση που προκαλεί η επινεφριδιακή ανεπάρκεια. Ο έλεγχος και η αποκατάσταση της ισορροπίας επιτυγχάνεται με τη χορήγηση της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής. Συνθήκες εργασίας: Ο καλός αερισμός και φωτισμός του γραφείου έχει αποδειχτεί ότι βοηθά αποφασιστικά στις επιδόσεις του εργαζομένου. Συχνά διαλείμματα, ξεκούραση των ματιών, καθώς και μικρά γεύματα σε συνδυασμό με τη σωστή ενυδάτωση θα προσφέρουν μεγαλύτερα διαστήματα αντοχής σε ένα επιβαρυμένο εργασιακό πρόγραμμα.

 Διάθεση: Ο συνεχής «βομβαρδισμός» με κακές ειδήσεις, η καταστροφολογία και η έλλειψη κινήτρων θα μας οδηγήσουν στην επιπέδωση του συναισθήματος, στην απόσυρση και τελικά στην πνευματική και σωματική εξουθένωση. Πριν από την ψυχοθεραπεία, η σωματική άσκηση μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια, μιας και οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η γυμναστική «θεραπεύει» την εξάντληση όταν αυτή έχει ψυχολογικά αίτια.  



Πηγή : Andro.gr [ http://www.andro.gr/zoi/retali-xoris-aitia/ ]















Πηγή : Andro.gr [ 

Αν σε αγαπάω…

Αν σε αγαπάω, δεν θα προχωράω αταλάντευτος στα σχέδιά μου.

Αν σε αγαπάω, θα υποχωρώ σε πιέσεις και δεν θα λέω: «Αυτό θα γίνει, ο κόσμος να χαλάσει!».

Αν σε αγαπάω, θα κάνω αλλαγές στα προγράμματά μου όποτε αυτό είναι απαραίτητο. Θα προσπαθώ να προσαρμόζομαι στην πραγματικότητά μας όσο κι αν αυτό δεν είναι πάντα εύκολο.

Αν σε αγαπάω, θα ακούω πολλών ανθρώπων τις γνώμες και πολλών βιβλίων τις προτάσεις χωρίς να φανατίζομαι από κάτι που μ’ αρέσει.

Αν σε αγαπάω, θα προσπαθώ να ξεπερνάω τις προκαταλήψεις, και τις δικές μου και των άλλων.

Αν σε αγαπάω, δεν θα σου βάζω ετικέτες κι ούτε θα σε συγκρίνω με κάτι που δεν είσαι.

Αν σε αγαπάω, μπορεί και να αλλάζω πορεία, αν αυτό βοηθάει να προσπεράσουμε τα εμπόδια που θα τύχουνε στον δρόμο μας ή στέκονται ανάμεσά μας.

Αν σε αγαπάω, θα σου λέω συχνά πόσο σε αγαπάω και θα είναι ωραία μαζί να αποφασίζουμε και μαζί να εφαρμόζουμε τα σχέδιά μας.

Η εμπιστοσύνη που θα έχουμε ο ένας στον άλλον, θα μας δίνει δύναμη και θα μας βοηθάει να κοιτάζουμε τα λάθη μας.

Αν σε αγαπάω, δεν θα σου θυμώνω. Κι αν σου θυμώνω, δεν θα σε βρίζω. Κι αν σε βρίζω, δεν θα σ’ απαρνιέμαι. Κι αν σ’ απαρνιέμαι, αυτό θα είναι μια περαστική αρρώστεια που θα μου περνάει, όπως κι ο θυμός. Αν σε αγαπάω.

Αν σε αγαπάω, θα σου δείξω πολύ νωρίς από ποιές αρχές και από ποιες αξίες δεν πρόκειται να λοξοδρομήσω.

Δεν θα ακολουθήσω έναν δρόμο που με πάει μακριά από την αγάπη, μακριά από την ελευθερία, τη δικαιοσύνη ή την ανθρωπιά. Και μπορεί μαζί να δίνουμε καινούριο και πιο πλούσιο περιεχόμενο σ’ αυτές τις λέξεις, που δεν είναι πάντα αυτονόητες. Αν σε αγαπάω.

Αν σε αγαπάω, θα αγαπάω και τον εαυτό μου και θα αγαπάς και συ τον εαυτό σου και θα μπορείς να αγαπάς και πολλούς άλλους.

Αν σε αγαπάω, θα μάθω να ζητάω συγγνώμη για τα λάθη μου, θα μάθω να συγχωράω τα λάθη σου και τον εαυτό μου και θα μάθω να συμφιλιώνομαι με τους εχθρούς μου.

Αν σε αγαπάω, θα μάθω και να νικάω τους εχθρούς μου χωρίς να τους υποτιμώ ή να τους ταπεινώνω. Όποιοι κι αν είναι οι εχθροί. Από τον κρύο καιρό και την πείνα μέχρι τους ανθρώπους που δεν πήραν ποτέ τους αγάπη, κι από τις κακές συνήθειές μου μέχρι την αδυναμία μου να καταλαβαίνω τη διαφορετική σκέψη των άλλων.

Αν σε αγαπάω, θα κάνω ό,τι χρειάζεται για να μην τολμήσουν οι εχθροί μας να επιβουλευτούν την ειρήνη μας. Γιατί χρειάζεται και γνώση και δύναμη και θάρρος αλλά και καλή προετοιμασία για να μπορούμε να προστατεύουμε ο ένας τον άλλον.

Αν σε αγαπάω, θα είμαι μαζί σου ακόμα κι αν είμαι πολύ μακριά.

Αν σε αγαπάω, μπορούμε να δίνουμε αγάπη σε όσους έρθουν στον κόσμο μετά από εμάς, ακόμα κι όταν θα έχω φύγει.

Αλλά μόνο αν σε αγαπάω…

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/11/an-se-agapao/#ixzz3JXVRDGEA

What about ...Lovember???

o Νοέμβριος ήρθε φορτωμένος 

Θα γίνουν πολλά!!

Πρόγραμμα εκθέσεων:

http://www.exponet.gr/exhibitions/exhibitions

Ταινίες ανα εβδομάδα πρεμιέρας

http://www.athinorama.gr/cinema/PremiereGuide.aspx

Συνέδρια στην Ελλάδα τον μήνα Νοέμβριο

http://www.medicalcongress.gr/

Σεμινάρια που ξεκινούν άμεσα

http://www.semifind.gr/?gclid=Cj0KEQjwidKiBRCevbT6yeqPrJQBEiQA1iM2Wa-0W0NZiKV5nF060lvMoBV17m7itE6Eyw8s0YFCGCMaAi-28P8HAQ

Θεατρικές παραστάσεις 

http://www.elculture.gr/theater/all-events

Ο Γιώργος Κελάλης και η βιολογική θεραπεία PRP

Ο Γιώργος Κελάλης είναι χειρούργος ορθοπεδικός ,αναπληρωτής διευθυντής στο νοσοκομείο Μετροπόλιταν.
Στο βίντεο που ακολουθεί μας περιγράφει  και μας εξηγεί τι είναι το PRP και τα αποτελέσματα της
επαναστατικής αυτής θεραπείας
.
https://www.youtube.com/watch?v=jCHycPoupFQ&feature=youtu.be

πηγή: Web TV

Κελάλης Χ.Γιώργος
Επιμελητής Χειρουργός Ορθοπεδικός
Τηλ.: 210 6825271
Mob.: 6974 704 462

Playing With Melina - Πειράζοντας την Μελίνα

Αγάπη που γινες δίκοπο μαχαίρι Papercut remix] teaser
https://www.youtube.com/watch?v=dBz5byjEbOw

Να με θυμάσαι [Mikro Remix] teaser
https://www.youtube.com/watch?v=kp-fmnUTruk

πηγή : Κασετόφωνο

O ΠΛΑΝΗΤΗΣ σε ΑΝΑΤΑΡΑΧΗ- ξανά και ξανά και ξανά

Το κείμενο είναι του Γιώργου Πανόπουλου

Μόνο οι αστρολόγοι με σταθερότητα και αγωνία προειδοποιούν ήδη από τις αρχές του 2000 και μονότονα από το 2008 και έπειτα ότι η οικονομική κρίση που έχει μεταμορφωθεί σε γενικευμένη Κρίση δεν είναι μια περαστική ασθένεια του συστήματος αλλά μια εν εξελίξει κατάρρευση που δεν πρόκειται να σταματήσει μέχρι να μεταμορφωθεί ολοσχερώς ο κόσμος.

Αστρολογικά μιλάμε για τον Πλούτωνα που επέστρεψε το 2008 (για να μείνει μέχρι το 2024) στον Αιγόκερω ένα γεγονός που είχε να συμβεί από τον 18ο αιώνα κατά τη διάρκεια της Αμερικάνικης επανάστασης.

Η πτώση των χρηματιστηρίων για άλλη μια φορά αποτελεί απόδειξη ότι οι συζητήσεις περί ανάκαμψης αποτελούν ευσεβείς πόθους. Το Σύστημα, οι Κυβερνήσεις, οι Οικονομίες, ΠΡΕΠΕΙ να υποστούν μια ολοκληρωτική μεταβολή μέσα από μια ολική κατάρρευση- της οποίας τις συνέπειες με τρόμο ήδη βιώνουμε.

Αυτή την επώδυνη εξέλιξη (που δημιουργεί φόβο και άγχος, παράνοια και εθνικισμό, πόλεμο για την εξουσία, φανατισμό και διαρκή ανασφάλεια) επιτείνουν τα τετράγωνα μεταξύ του Πλούτωνα και του Ουρανού (2012-2015) που επιταχύνουν τις εξελίξεις με απροσδόκητους πολλές φορές τρόπους.

Η Αμερική είναι ίσως ο πιο αδύναμος κρίκος αυτής της κρίσης αφού σαν έθνος που γεννήθηκε στο ζώδιο του Καρκίνου πολιορκείται ταυτόχρονα από τον Πλούτωνα, τον Ουρανό και τον Κρόνο- όπως βεβαίως και οι μισές χώρες του κόσμου που ανήκουν στα παρορμητικά ζώδια (Καρκίνους/Ζυγούς/Αιγόκερους/Κριούς). Η Αμερική μετά από αιώνες αυτοκρατορικής δύναμης βρίσκεται σε ένα συνεχές ναδίρ στο οποίο έπεται συνέχεια.

Πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι βρισκόμαστε σε μια εξαιρετικά σημαντική καμπή της ανθρώπινης ιστορίας και θεωρούν ότι αύριο είναι μια καλύτερη μέρα. Η καλύτερη μέρα θα έρθει αλλά θα πάρει πολλά χρόνια. Βρισκόμαστε σε κινούμενη άμμο. Η αλλαγές είναι αναπότρεπτες και επώδυνες. Ο κόσμος είναι χωρισμένος αυτή τη στιγμή στα δύο- στη μια μεριά αυτοί που φοβούνται και προσπαθούν να σταματήσουν κάθε εξέλιξη και στην άλλη αυτοί που ξέρουν ότι τα πράγματα αλλάζουν αλλά δεν έχουν ακόμα τα λόγια και τον τρόπο για να δώσουν φόρα σε αυτή την αλλαγή.

(συνεχίζεται)

Ευχαριστώ πολύ τον Vassilis Papadolias
για την
Ιστορία των Γεγονότων με τον Πλούτωνα στον Αιγόκερω:

- (42 μΧ και 60 μΧ). Κλαύδιος Νέρων και Ρώμη. Οι Χριστιανοί θεωρούνται «τρομοκράτες» και διώκονται. Κριτική στον Αυτοκράτορα. Σκάνδαλα. Καλιγούλας.

- (287 μ.Χ. έως το 305 μ.Χ.). Διοκλητιανός. Σημαντική οικονομική κρίση. Αναδιάρθρωση του κράτους. Διώξεις των Χριστιανών (θεωρούνται οι underground της εποχής εκείνης, οι ανυπότακτοι).

- (532 μ.Χ. έως το 550 μ.Χ.). Ο Ιουστινιανός επαναφέρει την Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία. Προκαλεί οικονομική κρίση και φτώχεια. Εξέγερση Νίκα στην Κωνσταντινούπολη. Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται για τη διαφθορά και τα χρέη του κράτους. Χιλιάδες σφαγιάστηκαν στο Στάδιο. Κίνδυνος πτώσης για το κράτος. Ο Ιουστινιανός θέλει να παραιτηθεί, η σύζυγός του, η προηγούμενη χορεύτρια τσίρκου (ένα "πλουτώνιο" πρόσωπο), τον στηρίζει.

- Επίσης, το ηφαίστειο Κρακατόα στη νοτιοανατολική Ασία εκρήγνυται. Προκαλεί μια μίνι εποχή των παγετώνων σε όλο τον κόσμο.

- (778 μ.Χ. έως το 795 μ.Χ.). Η Ανατολική Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία κάτω από τον εμφύλιο πόλεμο για τις Εικόνες. Αυτό έχει πραγματικά ένα οικονομικό θέμα από πίσω, καθώς τα μοναστήρια έχουν συγκεντρώσει τα περισσότερα από τα κεφάλαια της αυτοκρατορίας. Τα Μοναστήρια συμπεριφέρονται όπως τα σημερινά "funds" λαμβάνοντας χρήματα από την αγορά. Επίσης, αγωνίζονται κάτω από αραβικές επιθέσεις. Πειρατεία (των Σαρακηνών) κατά του κράτους.

- Στον αραβικό κόσμο πάλη μεταξύ δυναστειών. Έρχονται οι Αββασίδες μετά την ανατροπή των Ομεϋαδών. Οι Αββασίδες θεωρούνται από τους προηγούμενους ως τρομοκράτες. Είναι φανατικοί της θρησκείας (νέο-συντηρητικοί;;) Μία Αίρεση απειλεί τον αρχηγό του κράτους. Μεταρρύθμιση της Αυτοκρατορίας. Αλλαγή πρωτεύουσας. Σημαντικές οικογένειες (π.χ. οι Βαρβακίδες) που στην αρχή είναι σε συνεργασία με το κράτος έρχονται αργότερα σε πτώση καθώς χάνουν τη συμπάθεια του κράτους.

- Στην Ευρώπη ο Καρλομάγνος προχωρά σε ίδρυση της Αγίας Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Ενώνει τις φυλές και τα μικρά βασίλεια των βαρβάρων. Οι Βάρβαροι (primal δύναμη του Πλούτωνα) υποτάσσονται στην πολιτεία.

- (1024 μ.Χ. - 1041 μ.Χ.). Πτώση και αύξηση κρατών. Στην Αγγλία εισβάλλουν ξένες δυνάμεις, διεκδικώντας το θρόνο. Στην Ανατολική Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία ο ισχυρός βασιλιάς Βασίλειος ο Β’ πεθαίνει και οι διάδοχοι οδηγούν την αυτοκρατορία σε μια οικονομική κρίση. Ο στρατός γίνεται επαγγελματικός και το κράτος χάνει τη δύναμή του. Οι ιδιοκτήτες γης (οι επενδυτές σήμερα) καλούνται να αναλάβουν τη χώρα και οδηγούν σε εμφύλιους πολέμους. Οι άνθρωποι λιμοκτονούν εξαιτίας του εμφυλίου. Συγκρούσεις. Καταστροφή και κλοπή Γης.
- (1269 μ.Χ. -1286 μ.Χ.). Η Κινεζική αυτοκρατορία πέφτει στους Μογγόλους του Kublai Chan. Η Ανατολική Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία (ό, τι έχει απομείνει από αυτή), βρίσκεται υπό οικονομική κρίση για μια ακόμη φορά και κάτω από δυναστικούς πολέμους.

- (1515 μ.Χ. - 1532 μ.Χ.) Η μεταρρύθμιση του Martin Luther. Η Ρωμαιοκαθολική Εκκλησία κατηγορείται για διαφθορά και σκάνδαλα. Η Οθωμανική Αυτοκρατορία φτάνει στο υψηλότερο σημείο της. Οι Αυτοκρατορίες των Αζτέκων και των Ίνκας πέφτουν στα ισπανικά χέρια. Αυτοκρατορίες σε πτώση και αυτοκρατορίες σε άνοδο. Ερρίκος ο 8ος. Αγγλικανική Εκκλησία, εδώ είναι ο θεσμός της Καθολικής Εκκλησίας που καταρρέει.

- (1762 μ.Χ. - 1777 μ.Χ.) Η Εταιρεία Ανατολικών Ινδιών εισβάλλει στην Ινδία και κατακτά μια ολόκληρη ήπειρο. Η Αγγλία υποφέρει από την απώλεια των αμερικανικών αποικιών. Η αιτία της απόσχισης ήταν οι υπερβολικοί φόροι. Στη Γαλλία υπάρχει οικονομική κρίση και σκάνδαλα. Η χώρα ετοιμάζεται για τη Γαλλική Επανάσταση.

(Το παραπάνω είναι μετάφραση, διασκευή και προσαρμογή στη σημερινή περίοδο μιας εργασίας που κατατέθηκε από το γράφοντα στη Mayo School of Astrology το 2011)

Παρατεταμένες κακοκεφιές;

Προτού πανικοβληθούμε επειδή μελαγχολήσαμε και το ρίξουμε στα αντικαταθλιπτικά, ας δοκιμάσουμε να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας. Συμπληρώματα και τροφές που περιέχουν συγκεκριμένες ουσίες εξισορροπούν τη χημεία του οργανισμού μας και μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα με φυσικό τρόπο.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΤΙ ΕΙΝΑΙ: Το μαγνήσιο είναι από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία του οργανισμού μας, αφού είναι υπεύθυνο για πολλές κυτταρικές λειτουργίες. Η Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα είναι 300-400 mg, όμως πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως ίσως να πρέπει να φτάσει τα 1.000 mg εξαιτίας του αυξημένου άγχους, το οποίο το μαγνήσιο έχει την ιδιότητα να αποβάλλει από τον οργανισμό.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Η σχέση του μαγνήσιου και της κατάθλιψης είναι γνωστή στους επιστήμονες εδώ και χρόνια. Η μεγαλύτερη μελέτη του είδους έγινε στην Αυστραλία το 2009. Η έρευνα εξέτασε 5.708 μετέχοντες και οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως όταν το μαγνήσιο που προσλαμβάνουμε με τη διατροφή μας είναι σε χαμηλά επίπεδα, η πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης είναι μεγαλύτερη.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ: Αβοκάντο, δημητριακά ολικής άλεσης, πατάτα, σπανάκι, μπρόκολο, μπανάνες, φακές, σόγια, γαρίδες, σταφίδες, κακάο, ταχίνι, ψωμί ολικής, ξηροί καρποί (κάσιους, φιστίκια, πασατέμπο, αμύγδαλα). SOS: Σε περιπτώσεις νεφρικής ανεπάρκειας και παθήσεων των νεφρών ή αρρύθμιστης υπέρτασης, δεν πρέπει να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο.

Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΤΙ ΕΙΝΑΙ: Τα Ω-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ορισμένα φυτά και ψάρια. Αποκαλούνται και απαραίτητα λιπαρά οξέα, διότι ο οργανισμός μας δε μπορεί να τα κατασκευάσει μόνος του. Έτσι πρέπει να τα πάρουμε από τη διατροφή μας. Τα Ω-3 έχουν επίσης σημαντική επίδραση στην καλή υγεία της καρδιάς, ενώ μειώνουν πίεση, χοληστερόλη, πιθανότητες μορφών καρκίνου κ.ά.

Ω-3 ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Πολλές έρευνες επιβεβαιώνουν πως όσο περισσότερα ψάρια καταναλώνει κανείς, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να πάθει κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως και μελέτες που υποστηρίζουν τη θεραπευτική δράση των Ω-3. Όπως η μελέτη που δημοσιεύτηκε και στο American Journal of Psychiatry, η οποία εξέτασε ασθενείς που έπασχαν από κατάθλιψη. Στους μισούς από αυτούς, έδωσε ως θεραπεία χάπι placebo. Στους υπόλοιπους Ω-3 λιπαρά οξέα. Όσοι έπαιρναν τα Ω-3, έδειξαν πολύ σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους. Εκείνοι με το χάπι Placebo, όχι και τόσο.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ: Σολομός, σαρδέλα, φρέσκος τόνος, καρύδια, άγριο ρύζι, λινάρι, λάδι canola, φασόλια, σόγια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. SOS: Προσέχουμε από πού προέρχονται τα ψάρια μας, διότι τα υψηλά επίπεδα υδραργύρου και άλλων περιβαλλοντικών τοξινών συχνά συσσωρεύονται στο ψάρι.

ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ ΚΑΙ ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ: Φυτοχημικές ουσίες που φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Τα φλαβονοειδή μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο, καρκίνο και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι πολυφαινόλες βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνων.

ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ-ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: Σε μια βρετανική μελέτη, αξιολογήθηκε η επίδραση της -πλούσιας σε πολυφαινόλες- σοκολάτας στην κατάθλιψη. Οι ασθενείς λάμβαναν καθημερινά επί 8 εβδομάδες 15 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, τρεις φορές την ημέρα. Ύστερα, για άλλες 8 εβδομάδες, έπαιρναν ένα υποκατάστατο σοκολάτας. που δεν περιείχε πολυφαινόλες. Το πόρισμα: Βελτιώθηκαν κατά την περίοδο της σοκολάτας και επιδεινώθηκαν όταν τους δόθηκε η ψεύτικη σοκολάτα. Μια άλλη μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας έδειξε πως όσοι είχαν καταθλιπτική διάθεση, έτρωγαν τη διπλάσια ποσότητα σοκολάτας από τους άλλους, χωρίς όμως να τρώνε γενικά περισσότερο.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ ΚΑΙ ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ: Σοκολάτα, κόκκινο κρασί, πράσινο τσάι, μαύρο τσάι, κακάο.

SOS: H λευκή σοκολάτα δεν είναι ακριβώς σοκολάτα κι έτσι δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα. Οπότε όσο πιο μαύρη και πικρή, τόσο το καλύτερο.

πηγή : http://www.doctv.gr/page.aspx?itemID=SPG4359

Οι καλύτερες ατάκες της Σοφίας Λόρεν για το σεξ

Σε αυτό το σημείο της ζωής της, η Ιταλίδα ντίβα θέλησε να γράψει την αυτοβιογραφία της, με τίτλο ««Ιeri, Oggi, Domani» (Χθες, Σήμερα, Αύριο) και να αφηγηθεί η ίδια την ιστορία της. Τα παιδικά της χρόνια στη Ρώμη μαζί με τη μητέρα της, Romilda και την αδελφή της, Maria- ο πατέρας τις είχε εγκαταλείψει- τα δύσκολα χρόνια του Β΄Παγκοσμίου Πολέμου και το ξεκίνημα της, σε ηλικία 14 ετών, όταν συμμετείχε σε ένα διαγωνισμό ομορφιάς. Το αστέρι της, δεν άργησε να λάμψει και ήδη από τα τέλη της δεκαετίας του 50΄, ήταν μία μεγαλη πρωταγωνίστρια. Το 1960, κατακτά το Όσκαρ ερμηνείας για την ταινία του Βιττόριο Ντε Σίκα, «Η Ατιμασμένη».

Στην αυτοβιογραφία της, αφιερώνει πολλές σελίδες στον άντρα της ζωής της, Κάρλο Πόντι. Γνωρίστηκαν το 1950 όταν ο Ιταλός κινηματογραφικός παραγωγός ήταν 37 χρονών και παντρεμένος, και εκείνη μόλις 15. Ο Πόντι ήταν ο άνθρωπος που την παρακίνησε να μάθει αγγλικά, της άλλαξε το όνομα από Σικολόνε σε Λόρεν και την βοήθησε να πάρει τους πρώτους μικρούς ρόλους. Το 1957 ο Κάρλο Πόντι κατάφερε να πάρει το διαζύγιο από την πρώην γυναίκα του Τζουλιάνα και να παντρευτεί την Λόρεν. Η Ιταλία όμως δεν αναγνώριζε τα διαζύγια και η Καθολική Εκκλησία αποκήρυξε το γάμο. Ο Πόντι κατηγορήθηκε για διγαμία και αναγκάστηκε να ακυρώσει το γάμο του με τη Λόρεν. Τελικά, ξαναπαντρεύτηκαν το 1966 με πολιτικό γάμο, απέκτησαν μαζί δύο παιδιά, και έμειναν μαζί μέχρι τον θάνατο του Πόντι, το 2007.

Με αφορμή τα 80ά της γενέθλια, το αμερικανικό περιοδικό People θυμάται κάποιες από τις καλύτερες ατάκες της Ιταλίδας ντίβας

«Να απολαμβάνεις τη ζωή. Να περιστρέφεσαι από ανθρώπους που σου αρέσουν και που έχουν μία καλή κουβέντα να σου πουν!»

«Όταν γίνεσαι μητέρα, σταματάς να είσαι μόνη σου στις σκέψεις σου. Μία μητέρα πρέπει να σκέφτεται πάντα δύο φορές, μία τον εαυτό της και μία το παιδί της»

«Το φόρεμα μίας γυναίκας πρέπει να μοιάζει με φράχτη από σύρμα: εξυπηρετεί το σκοπό του, χωρίς να εμποδίζει τη θέα»

«Ό,τι βλέπετε, το οφείλω στα μακαρόνια»
«Η ομορφιά έχει να κάνει με το πώς αισθάνεσαι μέσα σου!»

«Αν δεν έχεις κλάψει, τα μάτια σου δεν γίνεται να είναι όμορφα»

«Το σεξαπίλ είναι 50% αυτό που έχεις εσύ, και το άλλο 50%, αυτό που πιστεύουν οι άλλοι ότι έχεις»

«Ποτέ δεν προσπάθησα να μπλοκάρω τις μνήμες μου από το παρελθόν, ακόμα και αν είναι οδυνηρές. Δεν καταλαβαίνω τους ανθρώπους που κρύβονται από το παρελθόν του. Κάθε τι, που πέρασες, διαμόρφωσε το άτομο που είσαι σήμερα»

«Πιστεύω ότι το σέξαπιλ βγαίνει από μέσα μας. Είναι κάτι ή που έχεις ή δεν έχεις. Δεν έχει να κάνει με το στήθος σου και πράγματα που βάζεις πάνω στα χείλη σου»

«Το σεξ είναι σαν να πλένεις το πρόσωπο σου, κάτι που έχεις να κάνεις. Το σεξ χωρίς αγάπη, είναι απόλυτα γελοίο. Το σεξ ακολουθεί την αγάπη, δεν προηγείται από αυτή»

«Πολλοί άνθρωποι θέλουν πράγματα, αλλά δεν βρίσκουν την αληθινή δύναμη για να τα αποκτήσουν. Είναι αδύναμοι. Νομίζω ότι μπορείς να πάρεις αυτό που θέλεις, αν το θέλεις απεγνωσμένα!»

«Πρέπει να γεννηθείς sex symbol. Δεν γίνεσαι. Αν γεννηθείς, θα είσαι μέχρι τα 100 σου!»

«Είμαι μία λεοπάρδαλη. Περπατάω και σαν λεοπάρδαλη. Είναι ένα ωραίο ζώο»

«Είναι λάθος να πιστέψεις ότι τελείωσες με το σχολείο και δεν χρειάζεται να μάθεις πλέον τίποτα»

Πώς να σταματήσεις να νοιάζεσαι για τη γνώμη των άλλων

 Όσο κι αν σου φαίνεται δύσκολο, υπάρχουν τρόποι για να σταματήσει να σε στοιχειώνει τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα. Αν συνηθίζεις να ζητάς την έγκριση των άλλων και να συμπεριφέρεσαι κατά τρόπο ώστε να γίνεις αποδεκτή, παραβλέποντας τις επιθυμίες σου, τότε μάλλον πρέπει να σπάσεις τα δεσμά σου. 
 Οι περισσότεροι θέλουμε να είμαστε αποδεκτοί κι αρεστοί κι αυτό δεν είναι κακό μέχρι το σημείο που δε θυσιάζουμε την ευτυχία και προσωπική ευημερία για χάρη άλλων. Παρακάτω σου δίνουμε μερικές συμβουλές για να καταφέρεις να μη σου καίγεται καρφάκι για τη γνώμη των άλλων όταν αυτοί σου βάζουν εμπόδια.

1. Δεν μπορείς να τους ευχαριστείς όλους

Να θυμάσαι πως δεν μπορείς να είσαι αρεστή σε όλους, ούτε να ευχαριστείς τους πάντες. Επίσης καλό θα είναι να έχεις κατά νου πως στις περισσότερες περιπτώσεις οι γνώμες θα διχάζονται. Κάθε κίνηση και κάθε απόφαση σου θα έχει ένθερμους υποστηρικτές αλλά και αυστηρούς κριτές. Στο τέλος, αυτό που έχει σημασία είναι εσύ τι θέλεις! Αναγνωρίζοντας πως δεν μπορείς να ικανοποιείς τον καθένα, θα σταματήσεις να νοιάζεσαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι.

2. Η γνώμη του καθενός δεν είναι απαραίτητα σωστή

Η γνώμη κάθε ατόμου είναι ακριβώς αυτό που ορίζει η λέξη; γνώμη. Αυτό σημαίνει πως πρόκειται για κάτι το υποκειμενικό κι έχει να κάνει με τα βιώματα, τις αξίες, τις πεποιθήσεις και άλλους παράγοντες που οδηγούν στο σχηματισμό της προσωπικότητας και των απόψεών μας. Μόλις το συνειδητοποιήσεις θα μπορέσεις να αποδεσμευτείς από την ανάγκη της αποδοχής. Δεν πρόκειται απαραίτητα γι΄απόρριψη. Ίσως απλά η λέξη κλειδί είναι: διαφορετικότητα. 

 3. Σταμάτα να σκέφτεσαι και να υπεραναλύεις

Η υπερανάλυση των θεμάτων είναι επιβλαβής για την υγεία και την ψυχοσύνθεσή σου, αφού το μόνο που σου προσθέτει είναι άγχος. Σκεφτόμενη συνέχεια για παράδειγμα μια διαμάχη στη δουλειά ή τον τσακωμό με το σύντροφό σου, δε θα σε βγάλει πουθενά. Αντ΄αυτού, προσπάθησε να επιλύσεις τη διαφορά και να την ξεχάσεις. Σκέψου τα βήματα που πρέπει να κάνεις και κλείσε τον κύκλο σκέψεων που στροβιλίζουν  στο μυαλό σου, διότι κάτι τέτοιο μόνο τοξικό είναι.

4. Στρέψε την προσοχή σου στα σημαντικά

Την επόμενη φορά που θα αρχίσεις να ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για κάτι που έκανες, στρέψε την προσοχή σου στο στόχο σου. Κάθε κίνηση κρύβει πίσω της κάποιο στόχο. Αν αυτός είναι ξεκάθαρος πάψε να μπερδεύεσαι και να μπλοκάρεις από γνώμες και κριτικές άλλων και κατάστρωσε στρατηγική για να πετύχεις σε όσα στοχεύεις.

5. Αποδέξου τον εαυτό σου

Τα λόγια είναι εύκολα, οι πράξεις δύσκολες: αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ωστόσο, μαθαίνοντας να αποδέχεσαι τον εαυτό σου με τα ελαττώματα του ενώ παράλληλα γνωρίζεις τα προτερήματα που έχεις, θα μπορέσεις να πατήσεις γερά στα πόδια σου. Να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις η ίδια τον εαυτό σου, αν δεν τον εκτιμήσεις κι αν δε του δώσεις την πρέπουσα αξία, πώς θα μπορέσουν να το κάνουν οι άλλοι; Όλα ξεκινούν από εσένα την ίδια. Αν η ευτυχία σου εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων δεν πρόκειται ποτέ να ευτυχίσεις. 

 

 6. Διώξε τον αρνητισμό

Το έχουμε ήδη αναφέρει και θα το αναφέρουμε ξανά: ο αρνητισμός οδηγεί σε τοξικές σχέσεις και συναισθήματα. Προσπάθησε να μη δίνεις σημασία σε ανθρώπους που σε γεμίζουν φόβους, αναστολές, ενοχές και αρνητισμό. Η αισιοδοξία είναι το παν. Άντλησε δύναμη από αισιόδοξους ανθρώπους κι απλά παράβλεψε τους μουτζούφληδες πεσιμιστές.

Δήμητρα Γκούντρα womenonly.gr

Ηθική νοημοσύνη, το επίκτητο χάρισμα

 

Τι είναι ηθική νοημοσύνη; Είναι απαραίτητη στη σημερινή εποχή; Τι κοινωνία δημιουργεί;

Είναι η αρετή που μας μαθαίνει να κάνουμε όλα αυτά που οφείλουμε και όχι αυτά που μας αρέσει να κάνουμε.

Ηθική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να ξεχωρίζεις το καλό απ’ το κακό, αλλά και να σέβεσαι τις αξίες των άλλων. Με άλλα λόγια, το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε σ ένα παιδί.

Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τύποι νοημοσύνης. Κάποιοι άνθρωποι έχουν το χάρισμα της μαθηματικής και φιλοσοφικής σκέψης, όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ή ο Μπιλ Γκέιτζ. Κάποιοι άλλοι είναι συναισθηματικά προικισμένοι, για παράδειγμα οι μεγάλοι συγγραφείς, όπως ο Τζον Στάινμπεκ και η Άιρις Μέρντοχ, άνθρωποι δηλαδή που μπορούν να αποτυπώσουν ή να μεταφέρουν το συναίσθημά τους στο ευρύ κοινό.

Επίσης, υπάρχει η πρακτική νοημοσύνη. Είναι οι άνθρωποι που δίνουν λύσεις σε προβλήματα, μπορούν να φτιάξουν ένα αυτοκίνητο, να δώσουν λύση όταν πλημμυρίσει το υπόγειο ή να λύσουν εύκολα μια εξίσωση. Επιπλέον, υπάρχει και η αισθητική νοημοσύνη, αυτή που διαθέτουν οι καλλιτέχνες, οι ζωγράφοι και οι μουσικοί. Κάποιες φορές, ιδιαίτερα στους μουσικούς και στους συνθέτες, η ευφυΐα αυτή συνδυάζεται με μαθηματική ευφυΐα.

Τέλος, υπάρχει κι ένα άλλο είδος ευφυΐας, ίσως το λιγότερο γνωστό, η λεγόμενη ηθική νοημοσύνη. Πρόκειται για το είδος εκείνο της εξυπνάδας που συνδυάζει τη δύναμη του χαρακτήρα με την ορθή κρίση, δύο προσόντα που συνήθως απαξιώνουμε γιατί δεν τα θεωρούμε και τόσο σημαντικά. Είναι η αρετή που μας μαθαίνει να κάνουμε όλα αυτά που οφείλουμε και όχι αυτά που μας αρέσει να κάνουμε.

Τι είναι η ηθική νοημοσύνη;

Ο καθηγητής του Χάρβαρντ Robert Coles στο βιβλίο του The Moral Intelligence Of Children (Η ηθική νοημοσύνη των παιδιών) διατυπώνει την άποψη ότι τα παιδιά χρειάζονται κάτι περισσότερο από επιτυχία στις σπουδές τους και από την ικανότητα να τα πηγαίνουν καλά με τους άλλους για μια ικανοποιητική ζωή.

Χρειάζονται συνείδηση, δηλαδή την ικανότητα να ερμηνεύουν αυτά που νιώθουν και να είναι σίγουρα γι’ αυτά που ξέρουν. Τα παιδιά με αναπτυγμένη την ηθική νοημοσύνη βιώνουν συναισθηματική ασφάλεια επειδή εμπιστεύονται την εσωτερική αίσθηση που διαθέτουν για να διακρίνουν το σωστό απ’ το λάθος, το καλό απ’ το κακό. Αυτό είναι που τα βοηθάει να αισθάνονται ισχυρούς δεσμούς με τους άλλους ανθρώπους, όπως με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συμμαθητές τους.

Οι επτά βασικές αρετές της ηθικής νοημοσύνης

Στο βιβλίο Building Moral Intelligence (Χτίζοντας την Ηθική Νοημοσύνη) ο καθηγητής Dr Michele Borba και συγγραφέας του βιβλίου δίνει ένα σαφές πλάνο για το πώς μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά τις αρετές της ηθικής νοημοσύνης. Αυτές λοιπόν είναι επτά και καθεμία μπορεί να διδαχτεί με συγκεκριμένους τρόπους.

Ενσυναίσθηση:

Είναι η ικανότητα να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.

Για να την αποκτήσει το παιδί θα πρέπει να το βοηθήσουμε να καλλιεργήσει την ευαισθησία του, να εμπλουτίσει το λεξιλόγιό του, αλλά και να του δείξουμε τον τρόπο να αναγνωρίζει τα συναισθήματα των άλλων.

Συνείδηση:

Είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις το σωστό και να μπορείς να το κάνεις.

Πρέπει να δημιουργήσουμε τις συνθήκες για ηθική ανάπτυξη στην οικογένεια, να διδάξουμε στο παιδί να ξεχωρίζει το καλό απ’ το κακό και να ενισχύσουμε την ηθική του ανάπτυξη (να βοηθάει, για παράδειγμα, όσους έχουν ανάγκη).

Αυτοέλεγχος:

Είναι η ικανότητα να ελέγχουμε τις σκέψεις και τις πράξεις μας και να λειτουργούμε με τον τρόπο που έχουμε μάθει πως είναι ο σωστός.

Καλό είναι να διδάξουμε ως προτεραιότητα την αρετή της αυτοπειθαρχίας. Επίσης, να μάθουμε στο παιδί να θέτει στόχους και να βάζει τα δυνατά του για να τους πραγματοποιήσει.

Σεβασμός:

Είναι το να δείχνεις πως εκτιμάς τους άλλους φροντίζοντάς τους, αλλά και μιλώντας τους με πολιτισμένο τρόπο.

Για να βοηθήσουμε το παιδί θα πρέπει να του διδάξουμε το σεβασμό αφού πρώτα το… σεβαστούμε. Πρέπει επίσης να του μάθουμε την αρετή της ευγένειας δίνοντας έμφαση στους καλούς τρόπους. Είναι ένα εφόδιο που θα έχει για όλη του τη ζωή.

Καλοσύνη:

Το να νοιάζεσαι για την ευημερία και τα αισθήματα των άλλων.

Διδάσκοντας στα παιδιά την αξία της καλοσύνης, αλλά και μαθαίνοντάς τα να επαναστατούν στη φτώχεια και στη μιζέρια τα εισάγουμε στη δύσκολη αξία της καλοσύνης.

Ανεκτικότητα:

Το να σέβεσαι τις αξίες και τα δικαιώματα όλων των ανθρώπων ακόμη κι αν διαφωνείς με τα πιστεύω τους.

Από πολύ νωρίς τα μικρά παιδιά πρέπει να μάθουν και να τους γίνει συνείδηση πως όλοι οι άνθρωποι είναι ίσοι, ανεξαρτήτως χρώματος, καταγωγής, θρησκείας ή εμφάνισης.

Δικαιοσύνη:

Το να διαλέγεις την ανοιχτόμυαλη συμπεριφορά και να συμπεριφέρεσαι δίκαια στους άλλους.

Μάθετε στο παιδί σας τι είναι δικαιοσύνη, διδάξτε του να συμπεριφέρεται δίκαια καθώς και τους τρόπους να αντιδρά στο άδικο.

Πώς θα χτίσετε την ηθική νοημοσύνη του παιδιού

Μια άλλη επίσης ενδιαφέρουσα άποψη για την ηθική νοημοσύνη είναι αυτή της αμερικανίδας ψυχολόγου και ειδικής σε θέματα ανατροφής Mimi Doe. «Η διανοητική και η συναισθηματική αντίληψη είναι σημαντικές», λέει η ψυχολόγος «στην ερώτηση όμως για το τι μετράει περισσότερο, το μυαλό ή η καρδιά, συνήθως ξεχνάμε την ψυχή.

Και αυτή είναι που έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στη διαμόρφωση της προσωπικότητας ενός παιδιού». Μέσω της ιστοσελίδας της για την πνευματική ανατροφή των παιδιών, η Ντο παρέχει συμβουλές και υποστήριξη στους γονείς που θέλουν να αναθρέψουν ηθικά τα παιδιά τους.

Να σκέφτεστε θετικά

Τα παιδιά ανταποκρίνονται πάντα στις υψηλές ή χαμηλές προσδοκίες των γονιών τους, γι’ αυτό τοποθετήστε τον πήχη ψηλά. Να εμπιστεύεστε τις επιλογές του παιδιού σας. Προτιμήστε να πιστεύετε ότι θα κάνει το σωστό και όχι το λάθος. Και περιμένετε από αυτό να δείχνει σεβασμό σε σας, στους άλλους και στον εαυτό του. Πάνω απ’ όλα, όμως, να πιστεύετε ότι θα έχει μια ευτυχισμένη ζωή.

Αποφεύγετε να διαβάζετε δυσάρεστες έρευνες και να φοβάστε διαρκώς για το μέλλον του. Στην εποχή του υλισμού και της «τοξικής παιδικής ηλικίας» είναι εύκολο να μας κατακλύσει ο φόβος ότι οι ζωές των παιδιών μας πήγαν στραβά με κάποιον τρόπο. Κι όμως, η παιδική ηλικία μπορεί να είναι ακόμα μια περίοδος διασκέδασης και αθωότητας και να έχει πολλά ηλιόλουστα απογεύματα με παιχνίδια στην πλατεία.

Μάθετε να ζείτε τη στιγμή

«Τα παιδιά το καταλαβαίνουν όταν δεν είστε πραγματικά συγκεντρωμένοι σε αυτά», μας λέει η Ντο. Η αφηρημάδα και η συνεχής έγνοια για άλλα πράγματα εκλαμβάνεται από εκείνα ως αδιαφορία. Όπως χαρακτηριστικά είπε ένα τετράχρονο παιδί: «Μαμά, μπορείς να με ακούσεις με το μπροστινό μέρος του προσώπου σου;» Το πιο σημαντικό πράγμα λοιπόν που μπορείτε να διαθέσετε στο παιδί σας είναι ο χρόνος σας.

Και αν αφιερώσετε χρόνο, θα μπορέσετε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη στιγμή. Πολύ συχνά, πολύτιμες στιγμές μάς προσπερνούν γιατί είμαστε πολύ απασχολημένοι για να τις διακρίνουμε ή ανησυχούμε για κάτι που έχει ήδη περάσει ή μας απασχολεί κάτι άλλο που μπορεί να συμβεί ή και να μη συμβεί. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να αφιερώσετε όλη σας την προσοχή στο παρόν.

Κατεβάστε ταχύτητα

Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να απολαύσετε τις ώρες που περνάτε με τα παιδιά σας. Αναπτύξτε δομές και υιοθετήστε συνήθειες στη ζωή σας που να δίνουν και σε σας και σε εκείνα χώρο να αναπνεύσετε.

Για παράδειγμα, ξεκινήστε δέκα λεπτά νωρίτερα για το ραντεβού με το γιατρό, για να μπορέσετε να περπατήσετε με το παιδί στο πάρκο που βρίσκεται στο δρόμο για το ιατρείο και να σταματήσετε για να μυρίσετε τα λουλούδια. Αυτά τα μικρά πράγματα είναι που βοηθούν τα παιδιά να καλλιεργήσουν τον ψυχισμό τους και τα κάνει να αισθάνονται ότι ζουν σε έναν θαυμαστό κόσμο.

Να επιβραβεύετε και τη συλλογική προσπάθεια

Παρακολουθείτε το παιδί σας που παίζει ποδόσφαιρο. Στο τέλος του αγώνα τρέχει προς το μέρος σας ζητώντας την επιβράβευση. Εσείς του λέτε: (α) «Ουάου! Ήσουν με διαφορά ο καλύτερος παίκτης στο γήπεδο. Είσαι πραγματικά εκπληκτικός» ή (β) «Τι καταπληκτική ομάδα που έχετε, όλοι σας δουλέψατε έξοχα. Ήταν ένα συναρπαστικό παιχνίδι».

Όλοι μπαίνουμε στον πειρασμό να υιοθετήσουμε την πρώτη επιλογή επειδή τα παιδιά λατρεύουν τους επαίνους και διψούν για την αποδοχή των γονιών τους. Καλύτερα όμως να επιλέξετε τη δεύτερη. «Υπενθυμίζοντας στο παιδί ότι είναι μέρος ενός συνόλου -σε αυτή την περίπτωση μιας ποδοσφαιρικής ομάδας- αποκτά την αίσθηση ότι συνυπάρχει δημιουργικά και σε σχέσεις εξάρτησης με τους άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι στοιχείο-κλειδί για την ανάπτυξη μιας υγιούς συνείδησης», λέει η ψυχολόγος.

Γίνετε χαρούμενοι

Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για την ευτυχία του παιδιού σας, χρειάζεται πρώτα να αναζητήσετε τη δική σας. Τα παιδιά μπορούν να δουν πέρα από τα ψεύτικα χαμόγελα. Αν εκτιμάτε τον εαυτό σας, το παιδί σας θα το νιώσει και αυτό θα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μαθήματα ζωής. Η Μίμι Ντο μιλά για ένα δίλημμα που αντιμετώπισε κάποιο Σάββατο πρωί, όταν δεν μπορούσε να αποφασίσει αν θα πήγαινε στο μάθημα της γιόγκα (η «εγωιστική» επιλογή) ή αν θα έμενε στο σπίτι για να περάσει λίγο ποιοτικό χρόνο παρέα με τα παιδιά της (η επιλογή της «καλής μητέρας»).

Τελικά, αποφάσισε η μικρή της κόρη για εκείνη: «Μου είπε να πάω επειδή μετά το μάθημα της γιόγκα είμαι καλύτερος άνθρωπος και πιο καλή παρέα», θυμάται η Ντο. Όταν είστε χαρούμενοι και χαλαροί, αντανακλάτε θετική ενέργεια. Είναι μεταδοτική. Μην προσποιείστε ότι είστε οι τέλειοι γονείς, απλώς να είστε χαρούμενοι. Τόσο απλά.

Βρείτε την ψυχή σας

Δεν χρειάζεστε την επίσημη θρησκεία για να έρθετε σε επαφή με την ψυχή σας. «Λαμβάνω συνεχώς γράμματα από γονείς που λένε ότι έχουν ανάγκη και πραγματικά διψάνε να μεγαλώσουν τα παιδιά τους σε ένα πνευματικό σπίτι, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν, επειδή έχουν απομακρυνθεί από την οργανωμένη θρησκεία», εξηγεί η Ντο. «Ωστόσο, η πνευματικότητα έρχεται από μέσα μας. Είναι το να έρθουμε σε επαφή με την εσώτερη αίσθηση του θαυμασμού και της χαράς και με το τι σημαίνει να είμαστε σε επαφή με τους άλλους ανθρώπους».

Κάνετε τα πιστεύω σας πράξεις

«Τα παιδιά είναι άγρυπνοι φρουροί της ηθικής των μεγάλων –ή της έλλειψής της», επισημαίνει ο καθηγητής Ρόμπερτ Κόουλς. «Ένα παιδί θα ψάξει για ενδείξεις σχετικά με το πώς πρέπει να συμπεριφέρεται και σίγουρα θα βρει πολλές από τον τρόπο με τον οποίο εμείς οι γονείς ζούμε τη ζωή μας». Με άλλα λόγια, μη μένετε στα λόγια. Κάνετε τα πιστεύω σας πράξη.

Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε...

Τα μικρά παιδιά είναι πνευματικά από τη φύση τους. Δεν χρειάζεται να τους μάθετε να βιώνουν το θαυμασμό και τη χαρά. Επίσης, έχουν έναν φυσικό δεσμό με τους άλλους ανθρώπους και με το σύμπαν, αλλά η κουλτούρα μας τον καταστρέφει. Όταν γίνεστε γονείς, έχετε μια καλή ευκαιρία να επανεκτιμήσετε τις αξίες σας και να επανασυνδεθείτε με τον δικό σας πνευματικό εαυτό.

«Η εγκυμοσύνη είναι το σημείο εκκίνησης για τόσες πολλές μητέρες», λέει η Ντο. «Είναι η περίοδος κατά την οποία επανασυνδέονται με την πνευματικότητά τους. Τι θα μπορούσε να είναι πιο πνευματικό από μια νέα ζωή που μεγαλώνει μέσα μας;»

Το κλειδί είναι να διατηρήσουμε αυτό το συναίσθημα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής του παιδιού. «Πολύ συχνά η φυσική πνευματικότητα των παιδιών συνθλίβεται από καλοπροαίρετους γονείς που ενδιαφέρονται να δουν αποτελέσματα και από ένα ανταγωνιστικό σχολικό σύστημα», προειδοποιεί η Ντο. «Ό,τι κι αν συμβεί, όμως, μην αφήσετε την αίσθηση θαυμασμού του παιδιού σας να μαραθεί και να σβήσει».

...και ποτέ δεν είναι αργά

Όλοι οι γονείς τα θαλασσώνουν μερικές φορές, μην ανησυχείτε. Μάθετε να λέτε συγγνώμη και να προχωράτε. Είναι πάντα χρήσιμη μια δεύτερη ευκαιρία τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τα παιδιά. Με αυτό τον τρόπο τους δείχνετε και πώς να αντιμετωπίζουν τα δικά τους λάθη.

Ηθική νοημοσύνη για μια πιο έξυπνη κοινωνία

Το χτίσιμο της ηθικής νοημοσύνης δεν είναι βοηθητικό μόνο για το παιδί, αλλά και για όλη την κοινωνία. Με άλλα λόγια, η ηθική εξυπνάδα είναι το αντίδοτο στη μιζέρια και στην απώλεια της ελπίδας. Ένα ηθικά εκπαιδευμένο άτομο μπορεί να κυριαρχήσει στον άκρατο αυθορμητισμό του, να πολεμήσει τη βία και την κατάθλιψη. Είναι αντίδοτο στη βίαιη συμπεριφορά και μπορεί να δώσει υπόσταση σε μια άδεια ζωή.

Η ηθική νοημοσύνη είναι ίσως η πιο ανθρωποκεντρική απ’ όλες και σίγουρα εκείνη που μπορεί να συμβάλλει στο χτίσιμο μιας πιο δίκαιης και ευτυχισμένης κοινωνίας.